如今，动动手指就能知天下事，刷屏不停能看到朋友动态。科技带来便利的同时，也悄然改变着生活：我们仿佛掉进了信息的漩涡，小红点提示像刺一样扎心；大脑被各种信息塞满，思考变慢，焦虑增多。不少人感觉，信息虽多，却越来越难和自己内心对话。
问题出在哪？ 专家分析，问题在于“太方便”反而让人心散。手机总推送“爱看的”，容易让人只看喜欢的内容，眼界变窄。海量碎片信息像快餐，吃多了专注力下降，深度思考能力退化。现在想静心读本书都难，十分钟不看手机都像考验。表面上“啥都知道”，其实可能陷入思想的孤独，刷完手机反而心里更空。
如何应对？ 关键不是拒绝科技，而是学会“用得好”也“停得下”，守住宝贵的专注力。这份内心的安定，能让我们在快节奏中保持清醒，守住人之根本。
具体怎么做？专家建议：
管好信息： 别让算法牵着鼻子走，要做信息的“主人”。珍惜时间和注意力。
亲近真实： 别沉迷虚拟世界。多感受阳光、自然气息，多面对面和人交流。
给脑子“放空”： 像身体需要休息，大脑也需要不受打扰的时间。试试清晨发会儿呆、工作时专注不分心、和朋友开心聊天、读点有深度的书、学点新东西、多去户外走走。
重拾深度： 坚持下来，心会慢慢沉静下来，就像浑水变清。这种踏实感，是刷手机得不到的。真实的体验能唤醒麻木的神经，稳住当下的自己。（武汉市蔡甸区烟草专卖局 张慧娟）
