当磐安县新渥镇还沉浸在睡梦中，64岁的陈邦汉已经系好跑鞋鞋带。早上四点半，他沿着城乡公路向城区跑去，六分钟的配速，三十公里的路程，这是他与晨光不变的约定。“跑起来的时候，能听见心跳和呼吸的节奏，那种感觉就像和自己的身体对话。”汗珠顺着他的脸颊滚落，远处夜色正在褪去，透出一丝晨光。
十年前，这个经营便利店的普通店主不会想到，一场偶然的马拉松赛事，会让奔跑成为他生命的韵律。如今，他的足迹已遍布20个省份，53块奖牌在玻璃柜里闪闪发光，但比起奖牌数量，他更珍视的是奔跑带给生活的改变，以及那个“用脚步丈量中国”的梦想。
从药乡古道到马拉松赛道
2015年磐安半程马拉松的起跑线上，陈邦汉穿着运动鞋不停踱步。“当时就想试试自己能跑多远，没想到一跑就停不下来。”两个小时后冲过终点线时，沿途观众的欢呼、志愿者递来的水瓶、完赛奖牌的重量，都让他体验到前所未有的成就感。
“跑步最迷人的地方，就是每个人都在和自己比赛。”对他来说，名次不是最重要的，比赛浓烈的氛围和到达终点的兴奋才是奔跑最简单的快乐，自此开启了他的马拉松奔跑之旅。随后的几年里，各个省会马拉松都出现了陈邦汉的身影。每一段比赛记忆，就像橱柜里的奖牌，被他珍藏着；每一块奖牌都如数家珍，安徽的奖牌是木质的，雕刻着“秀才”两字，西安的奖牌是青铜的，雕刻着火舞凤凰，北京的奖牌是镶玉的，雕刻着五爪金龙……。
图为陈邦汉奔跑在景区
从热爱到专业
在陈邦汉的训练记录里，记录着这些年的跑步心得：要循序渐进、要科学补给、要倾听身体；不要攀比配速、不要盲目加量、不要轻视恢复。
这些经验来自他十年跑旅的教训——在日常训练时，盲目加大训练量，导致膝盖、脚踝红肿；跟随他人步伐时，配速不适导致体力消耗过大，后半程没跑下来；参加比赛时，没及时补充电解质差点中暑退赛。
“现在我会随时查看配速和跑步时间，科学恢复体力。”他展示着随身装备，连水壶都标记了刻度，“我身边有朋友想跟着我一起跑，我就和他说不要着急，慢慢来，跑鞋也不用买牌子，但是一定要试穿一段时间再跑，合脚比牌子重要。”
跑出经验后，陈邦汉还经常组织邻居、朋友一起越野跑。听到是陈邦汉领队带跑，朋友都很安心，从几人小队扩展成几十人的大团队。曾经陈邦汉妻子以前身体不好，经常中暑、发冷汗，后来渐渐受到陈邦汉跑步的影响，跟着陈邦汉的步伐一起跑步、跑山，现在的身体状况有很大改善，而家人身体越来越好也更加激发了陈邦汉的跑步热情。
图为陈邦汉日常训练
从跑起来到慢下来
回望这十年的马拉松之路，陈邦汉觉得最大的收获就是学会了享受奔跑、享受孤独，珍惜每一次呼吸、每一步脚印。曾经他觉得十年内要跑完全国，但是现在他更注重生活。他说，目标会越来越接近，但享受当下才是最重要的。
陈邦汉的橱柜里摆在他参加过的赛事奖牌，每一段比赛记忆被他珍藏着。他摩挲着西安马拉松的青铜奖牌，火凤凰纹路在掌心微微发烫，想到和妻子在西安古城墙下的漫步；广州全马天气异常炎热，奔跑的每一步都异常艰难，但沿途观众的热情和欢呼仍在脑海回响；古道跑步时，最舒适的风从林间穿过、从皮肤上掠过，一路疾冲在山顶骤然停步的舒爽，那些感觉让他印象深刻。
现在的他并不在执着最快的速度跑遍全国，而是带着家人经常旅游打卡，偶偶带着小孩登山健身，或者与三五好友相约晨跑，休息时闲话家常，聊一聊自己的小店和尚未完成的梦想。
跑步就像人生，最初跑起来的时候总带着一股冲劲，仿佛慢一步就被生活甩在身后，那时候跑步是一种征服——征服距离、征服极限，但跑的久了，才渐渐明白，跑步不是与时间赛跑，而是与生活共舞，重要的不是速度，而是找到自己的节奏。这个小店主用十年时间证明，真正的乐活不是逃离日常，而是像他那样——把便利店变成梦想补给站，让每一条普通街道都成为闪耀的赛道。（徐梦婵）
