本台讯 恍然暮秋至，静候冬日来。10月23日我们将迎来二十四节气中的霜降节气。此时冷空气活动频繁，昼夜温差加大，深秋景象愈发明显。季节转换之际，该如何科学养生，健康入冬？
作为秋季最后一个节气，霜降是秋冬过渡的关键节点。其最显著的气候特点是早晚天气较冷，中午温度则稍高一些，昼夜温差大，且秋燥明显。
周口东新医院医生张文博说：“霜降时节天气干燥寒冷，人体新陈代谢减慢了、免疫力下降，呼吸道感染、胃肠炎、高血压、心脑血管疾病等易高发。饮食上，建议多吃一些白萝卜、南瓜、西红柿、苹果、梨等蔬果。它们既能清热润燥、养阴生津，补充身体水分，又能帮助增强身体的免疫力，有效预防感冒、咳嗽等不适。”
民间素有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。霜降一过，冬天的脚步渐近，气温将由凉转寒，防寒保暖成为此时的养生重点。
“霜降后，根据气温变化及时增减衣物，避免着凉感冒，尤其要做好头部、颈部、腰部、脚部的保暖。这些部位易受凉诱发头痛、腰痛、关节炎等疾病。外出时可戴帽子、围巾、口罩，减少寒冷空气对呼吸道的刺激；同时建议每天坚持适量运动，以促进血液循环、加快新陈代谢，进一步身体免疫力。”张文博说。
周口广电融媒体记者 刘俊俊
