本台讯 2月4日，我们迎来二十四节气中的立春。立，是开始之意；春，代表着温暖与生长。此时天地阳气回升，万物逐渐复苏，冬春交替之际，养生保健更需顺应时节变化，科学调理。该如何做好立春养生？一起来听听医生的专业建议。
立春时节，虽春寒料峭，但自然气息已从“冬藏”悄然转为“春生”。这一时节的养生核心，在于养护初生的阳气、疏通体内气机，尤其要顺应春季“肝气主令”的生理特点。
周口东新医院呼吸内科主任安春霞介绍：“饮食上要遵循‘减酸增甘’的原则，山楂、乌梅等酸味食物要少吃，可适当多吃山药、红枣、小米等甘味食物，助力健脾养胃。葱、姜、韭菜这类辛温的食材，能帮助阳气生发，可适量食用，但切勿过量，避免上火。同时，建议多喝温开水，促进身体新陈代谢。”
除了饮食，起居与运动的调理也需贴合天时。作息上要做到早睡早起，更好地养护初升的阳气；运动则宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的方式，帮助生发阳气、畅通气血。
安春霞还提醒，初春天气多变，“倒春寒”时有发生，老话讲的“春捂秋冻”格外有道理。此时不要急于减少衣物，要重点做好颈部、背部和腹部的保暖，防止着凉感冒。春季也是呼吸道疾病的高发期，大家日常要坚持勤洗手、多通风，保持良好的卫生习惯，做好自我防护。
周口广电融媒体记者 刘俊俊
