本台讯 12月7日将迎来大雪节气，标志着仲冬时节正式开始。随着气温逐渐走低，自然界进入“闭藏”阶段，人体也应顺应节气变化，科学调养。如何在这个时节科学防护、合理养生，一起来听听医生的建议。
大雪是二十四节气中的第二十一个节气，《月令七十二候集解》有云：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”此时节冷空气活跃，雨雪天气增多，防寒保暖与养生调理尤为重要。
周口东新医院呼吸内科医生董小霞说：“民间常说“冬令进补，开春打虎”。此时适当进补有助于提升免疫力、促进新陈代谢、改善畏寒。饮食上宜温补，可适量食用一些牛羊肉、鸡肉、桂圆、核桃等温热的食物，搭配萝卜、白菜等时蔬以防积热。当前正值柑橘类水果上市，如蜜桔、橙子、柚子等，适当食用有助于防治鼻炎、化痰止咳。”
在起居方面，应当顺应冬季“藏”的特性，早睡晚起，避免晨起过早受寒。如需户外锻炼，选择上午8点到9点或下午4点到5点进行，此时气温相对适宜。运动前做好充分热身，防止肌肉损伤。
“冬季空气干燥，室内可使用加湿器调节湿度，每天适量饮水，有助于缓解呼吸道与皮肤干燥不适。大雪后寒潮、冰冻天气增多，老年人和慢性病患者应减少外出，根据气温变化及时增添衣物，注意防寒保暖，降低低温可能诱发的心脑血管及呼吸系统疾病风险。”董小霞说。
周口广电融媒体记者 刘俊俊
