本台讯 暑热还没散去，不经意间，秋天就要来了。8月7日将迎来二十四节气中的立秋。立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。那么，此时节，应该如何养生呢？听听医生怎么说。
立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，科学地摄取营养和调整饮食，可补充夏季的消耗。
周口东新医院内三科副主任周金洋建议：“秋季燥气当令，易伤津液，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人，不宜摄入太多肉食，可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。”
生命在于运动。进入秋季，天气逐渐凉爽，也是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的运动项目。
周口东新医院心内科主任副主任医师张宇说：“立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微出汗，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等项目。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气乘虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。”
周口广电融媒体记者 刘俊俊
编辑：陈盼超
