周口网讯 目前,学生要上网课,高三、初三学生要备战重要考试,大学毕业生要论文要找工作……即使在正常时期,完成这些现实任务都不是一件易事,而当下疫情又限制了我们的脚步,控制了我们行动的空间,现实性焦虑反应就会加剧。如何排解这种现实性焦虑,我们来听一下心理专家怎么说。
国家二级心理咨询师、周口市心理咨询科普协会会长张学文说:“一、调整好心态,接纳疫情,认识疫情相信自己有能力战胜疫情,第二、要少看疫情的新闻报道,不要把爆炸性的东西都装进自己的脑子,让自己从心里上对疫情进行减压,第三,我们要做好身心的健康活动,应该是听听音乐,唱唱歌,跳跳舞,做一些丰富多彩的活动,让自己的身心健康起来。第四点是做到合理的宣泄,比如倾诉、比如痛哭、比如大声喧哗。这样减少自己心里的负面情绪,把自己心里的负面倾诉发泄出来,心里就会愉悦健康。”
疫情期间,孩子需要持续待在家里,外出活动减少,不能和同伴一起,他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。在这段特殊的防疫期间,家长和老师又该如何陪伴孩子的学习生活、心理调适?
张学文说:“老师和家长要做好充分的准备,用积极地视角引导学生去进行有效的活动,比如我们要把疫情当做我们关爱生命、关爱自己、关爱大自然的活教材,有效的提高学生的人生观、世界观、价值观和大自然观。同时,老师和家长还要以大爱之心关爱学生,要少批评多表扬,少指责多鼓励,给学生营造一种安全、温馨、愉悦、积极向上的学习环境。最后,如果出现了心理上的不良情绪反应或者是创伤性应急障碍,要及时的寻求心理援助。”
采写:周口广电全媒体记者 雷慧芳 韩冰
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