周口网讯 目前，学生要上网课，高三、初三学生要备战重要考试，大学毕业生要论文要找工作……即使在正常时期，完成这些现实任务都不是一件易事，而当下疫情又限制了我们的脚步，控制了我们行动的空间，现实性焦虑反应就会加剧。如何排解这种现实性焦虑，我们来听一下心理专家怎么说。
国家二级心理咨询师、周口市心理咨询科普协会会长张学文说：“一、调整好心态，接纳疫情，认识疫情相信自己有能力战胜疫情，第二、要少看疫情的新闻报道，不要把爆炸性的东西都装进自己的脑子，让自己从心里上对疫情进行减压，第三，我们要做好身心的健康活动，应该是听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做一些丰富多彩的活动，让自己的身心健康起来。第四点是做到合理的宣泄，比如倾诉、比如痛哭、比如大声喧哗。这样减少自己心里的负面情绪，把自己心里的负面倾诉发泄出来，心里就会愉悦健康。”
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。在这段特殊的防疫期间，家长和老师又该如何陪伴孩子的学习生活、心理调适？
张学文说：“老师和家长要做好充分的准备，用积极地视角引导学生去进行有效的活动，比如我们要把疫情当做我们关爱生命、关爱自己、关爱大自然的活教材，有效的提高学生的人生观、世界观、价值观和大自然观。同时，老师和家长还要以大爱之心关爱学生，要少批评多表扬，少指责多鼓励，给学生营造一种安全、温馨、愉悦、积极向上的学习环境。最后，如果出现了心理上的不良情绪反应或者是创伤性应急障碍，要及时的寻求心理援助。”
采写：周口广电全媒体记者 雷慧芳 韩冰
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