夜深知雪重，时闻折竹声。今天，我们迎来了“大雪”节气，标志着仲冬时节正式开始。此时节，天气越来越冷，气温越来越低，瑞雪将临，万物冬藏，科学养生，让你健康过冬。
大雪是二十四节气中的第21个节气，一般在每年公历12月6——8日。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。
周口东新医院内五科主任曹自昌说：“大雪时节是一年之中阴气最盛的时候，血管、气管、胃肠道等方面都会因为天气寒冷而有所变化，所以这个时候预防心脑血管疾病、消化道疾病就变得尤其重要。饮食方面要注意‘去寒就温’，多吃些温热散寒、固肾益精的食物，比如羊肉、山药、红枣、枸杞等；起居方面，要遵循‘早睡晚起’的原则，以防寒邪损伤阳气。” 此时节，天气寒冷，注意晨练不宜过早。户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。 冬季户外运动可选择慢跑、快走等耐力较大的项目，这些项目主要可以锻炼心肺功能。另外，尽量少的去做足球、篮球、网球、羽毛球等体力大的对抗类运动。锻炼时运动量应由小增大，逐渐增加，不宜骤然间剧烈运动，待肌体适应后再增大运动量。”
