本台讯 “小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”1月5日迎来了小寒节气，在这一年中最冷的时节，饮食、起居以及日常的活动该注意什么？如何做到科学养生，不走弯路呢？
专家表示，小寒是全年二十四节气中最冷的节气。古话说：三九补一补，来年无病痛。这里的三九天恰在小寒节气内。经过了春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血有所偏衰，冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
周口市儿童医院妇孺国医堂主治医师李吉庆说：“ 食补要根据阴阳气血的盛衰，结合食物之性来选择，以补充气血、津液，抵御严寒侵袭，还能让来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。如羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等食物都是不错的选择，另外，进补还应该食补、药补相结合，以温补为宜，人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子、当归等都是常用补药。”
这个时节对很多老年人来说，各种疼痛也会接踵而至。专家表示，天气寒冷时，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病容易发作，保暖是此时的第一要务，肩颈部、脚部等易受凉的部位尤其要加倍呵护。
“小寒节气阳气潜伏，精神上要做到宁神定志、心态乐观，避免情绪过于激动，不可劳神忧事。同时，小寒时节，可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等，运动时需要注意的是，日出后再开始锻炼；运动前应待身体暖和后再脱衣锻炼；运动要适度，以养胃气，不能锻炼得大汗淋漓才满意；锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。“李吉庆说。
周口广电融媒体记者 杨璐
编辑：陈盼超
