本台讯 每年的3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好免疫源于优质睡眠”，拥有良好的睡眠品质是开展好日常工作、生活的前提和保障，具体该怎么做，我们来听听医生怎么说。
据医生介绍，目前，当代人的日常生活中失眠现象越来越普遍，医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。如何保障充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
周口市妇幼保健院呼吸内科主任王琳琳告诉记者：“我们应该养成良好的作息规律，尽量在固定的时间入睡和起床，主动调节生物钟。白天可以多晒太阳，增加室外活动时间，适量锻炼身体，睡前洗个温水澡，做些放松身心的瑜伽或者冥想，可以帮助形成睡眠节律。同时减少午睡时间，把午睡控制在1小时之内，并且在下午3点后不要进行午睡。还要学会管理焦虑。有些人在入睡前总会想起很多让人焦虑的问题，这样会严重影响睡眠质量，应该试着把问题记录下来，并且留待明天来解决。”
周口广电融媒体记者 高晗
编辑：陈盼超
