本台讯 春节长假期间，终于可以获得较长时间休息的人们，难免会打破长期工作学习时养成的生活习惯和作息规律，假期结束后一回到工作状态难免产生不适。那么，如何尽快走出节日综合症的困扰呢，可以从以下几个方面入手。
一、调理饮食，少吃油腻
春节长假期间，许多人整天大鱼大肉，不少人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。因此在节后的几天里，大家可以调整饮食，以清淡为主，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
二、调整作息时间，尽快恢复工作节奏
长假期间，很多人晚上熬夜到很晚，第二天睡到自然醒，打破了日常工作时养成的生物钟。假期结束后，必须尽快重新恢复工作生物钟，每天按时休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，第二天工作的时候才能精神十足。如果一时难以入睡，可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑胀、失眠多梦等症状。
三、学会调节紧张情绪，放松自我
很多人刚开始上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，可以听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，让自己绷紧的身心放慢下来。
四、做一些有氧运动，适度调节
对身体上的不适，最适合的办法是增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，可以很好的缓解症状。
周口广电融媒体记者 王玉新
编辑：陈盼超
