本台讯 一年之计在与春，2月4日是立春节气，也是一年二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。那么在春回大地之际，应该如何养生呢，我们来听听专家的建议。
周口市妇幼保健院中医科主任李吉庆说：“初春时节，最好不要过早的减少衣物，还是要注意保暖防风，尤其是注重对头、脚、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体的免疫力，导致疾病入侵。因此，在早春时节，要多关注天气预报，提前了解气温变化，适当增减衣物。立春十分不要进行高强度的剧烈运动以避免过度运动而损耗能量，应该以不出汗或者微微出汗为佳，散步、慢跑就是不错的选择。”
立春时节，是哮喘病的高发期，除了与初春气候变化大，容易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关，因此个人，尤其是有过敏性体质的人要有意识的远离这些过敏源。
“春暖花开正是踏春的好时节，但是对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园，同时个人室内要保持温暖、干燥和洁净，注意通风透光，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。此外，还要顺应自然界的规律，早睡早起，避免过度疲劳，力戒暴怒，保持平和的好心态。”李主任提醒说。
立春后，阳气上升，容易出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。
“在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等‘味冲’食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。”李医生建议说。
周口广电融媒体记者 雷慧芳 杨璐 报道
编辑：陈盼超
