本台讯：1月5日我们迎来了新年后的第一个节气--小寒，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”、“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚，那么，小寒节气，我们在养生方面该注意哪些，来听一下专家的意见。
周口市儿童医院中医科主任李吉庆说：“在生活起居上，要做到早睡晚起，早睡可以使人养阳气，晚起可以养人体阴气，使得人体的阴阳维持一个平衡的状态。《黄帝内经》中曾经记载：春夏养阳，秋冬养阴，在寒冷的冬季提倡温补为宜，因此在饮食上可以吃一些温散风寒的食物，如羊肉、鸡肉、鳝鱼、桂圆、山楂、核桃仁、芝麻、山药、莲子、百合等。”
这个季节里，室外室内冷热交替，感冒、呼吸道疾病频发，也容易加重心脑血管疾病患者的病情，因此，冬季预防这些疾病，尤其要注意防寒保暖。
李医生说：“小寒时节，天气寒冷，保暖是养生的第一要务，外出要记得戴帽子，要穿厚实的鞋袜和裤子，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。此外，还可以用泡脚的方法来保护我们的脚部。冬天血管容易收缩，有高血压和心脏病的老年人，一定要按时服药，尤其要注意保暖。”
有民谚说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗，这就说明了冬季锻炼的重要性。
“俗语说夏练三伏，冬练三九，小寒时节，可以适当的运动，但是要根据自身的情况，选择适合自己的方式，如慢跑、跳绳、八段锦等。运动前做好准备活动，能够在很大程度上避免拉伤。运动的时候要尽量选择中午或下午进行，不要大汗淋漓，以免阳气外泄。此外，小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，宜静神少虑、畅达乐观、心态平和，千万不要劳神忧事、郁郁寡欢。”李吉庆提醒大家。
采写：周口广电全媒体记者 雷慧芳 王玉新
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