本台讯 12月7日，是二十四节气之“大雪”。大雪时节的到来，预示着正式进入了冬季最冷的时候，人们开始为了过冬储备粮食，我们的身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。那大雪时节应该如何养生，我们来听一下专家的建议。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气也适宜进补养生。
周口市妇幼保健院中医科主任李吉庆说：“大雪时节是进补的大好时节，大致可分为食补和药补。食补可食用一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等，也可以多吃一些益肾类的食物，如山药、核桃、芡实等，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，如玉米、芹菜等，不宜吃过咸的食物。药补的话，女性一般可以吃一些阿胶糕，男性可以吃一些金匮肾气丸，一般根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。”
进入大雪节气后，气温下降，天气更冷。受寒冷天气的影响，人们需要注意保暖，谨慎起居，所以人们的衣食住行也都应该随着节气的变化而调整。
“在寒冷的大雪时节要依据温度的转变调整衣服，适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露脚。睡前适度的泡脚可以舒缓疲劳、放松心情。降水量少的时候，室内空气较为干燥，容易诱发呼吸系统疾病。因此可以在室内使用加湿器或在取暖器旁放一盆水，以增加室内的湿度。室内也可以养一些绿色的植物，如绿萝也是不错的选择。”李吉庆说。
除此之外，大雪节气，也要注意保持情绪稳定、平和，起居和运动要有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，以免身体不习惯。
采写：周口广电全媒体记者 雷慧芳 实习生 高晗
编辑：陈盼超
