本台讯 11月7日是二十四节气中的立冬，立冬节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。那么这个时节应该如何养生，我们来听一下医生的建议。
周口市妇幼保健院中医科主任李吉庆说：“俗语说：‘药补不如食补。’食补在冬季调养中尤为重要。立冬后，要少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼。同时也要食物多样、营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，避免维生素的缺乏，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。”
冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，因此在生活起居方面，专家建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠。冬季锻炼也不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
“立冬后，老年人要避免晨练起得太早。因为冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿等，提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，避免运动损伤。”李吉庆说。
此外，冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因此要留意防寒保暖，衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。
采写：周口广电全媒体记者 雷慧芳 王玉新
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