本台讯 寒露已至，秋意渐浓，人们会感觉到明显的气温变化，这个时候就要做好身体的保养。那么寒露时节如何养生呢，我们来听一下专家的建议。
东新区人民医院保健科主任魏小淇说：“常言道‘寒露脚不露’，所以足部保暖非常重要。睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。寒露过后应该适时添衣，尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，但是换季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。”
除此之外，寒露时节，在饮食起居上，更要合理安排。
“秋季寒露养生要做到早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。饮食上要避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕、百合等食物，也可多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。” 魏小淇说。
专家还特别提醒，适当的运动不仅可以提高肺脏器官的功能，还能增强身体器官的免疫力，提高对疾病的抵御能力。
“常言道‘御寒锻炼自秋始’，应该注意进行耐寒锻炼，不断提高自身的抗寒能力。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能，提高机体免疫力。例如散步、爬山、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。”魏小淇提醒到。
采写：周口广电全媒体记者 雷慧芳 王玉新
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