周口网讯 1月20日即将迎来大寒节气，也是二十四节气中的最后一个节气，常言道“大寒小寒又一年”，大寒代表着过去的一年就快结束了，新的一年即将来临，此时应该如何养生呢，来听一下专家的建议！
东新区人民医院消化科副主任曹鹏说：“俗话说‘大寒大寒，防风御寒’，在‘大寒’时节要注意防风防寒，衣着要随着气温的变化随时增减。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气，如牛羊肉、鸡肉、莲子，银耳等，还可以多食用一些黄绿色蔬菜，比如胡萝卜，油菜，菠菜，不仅可以平衡饮食，还能为冬天的养生做好扫尾。另外，由于大寒时节适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时要注意避免饥饱失调，多吃一些具有健脾消滞功效的食物，如山楂，柚子等，也可多喝小米粥进行调理。”
大家常说“冬天动一动，少闹一场病”。大寒时节，天气常变化，这个期间，应该做一些适宜的运动，但最好是一些慢运动。
曹医生说：“大寒时节可进行慢跑、太极拳、广场舞等，但要注意运动强度，根据天气情况和身体情况适当进行体育活动，以微微出汗最好，不宜过度激烈，避免扰动阳气。在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒，如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼，雾霾、下雪天，最好暂停锻炼。”
曹医生还提醒大家，要早睡晚起，劳逸结合，增强身体的免疫力。同时还要静神少虑，怡神敛气，只有这样才可使体内气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”，有利于健康养生。
周口广电全媒体记者 雷慧芳
编辑：王涛
